close
 
 
 

 

【睡前抬腿養氣血】

 

睡前做簡單的抬腿操，對全身氣血、五臟都有好處。

全身放鬆平躺床上，自然呼吸，兩掌疊放丹田（肚臍下四指）。

雙腿舉起、併攏，屈膝，大腿與床面、

大腿與小腿均呈90度，堅持2~5分鐘。

然後一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直於床面，堅持2~5分鐘，

換另一側。最後，兩腿伸直，腳腕交叉。 

 

===============================================

沒事把腿抬高 



 

♡ღ沒事把腿抬高ღ♡

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 仙姑娘 的頭像
    仙姑娘

    仙姑娘的紅塵俗世觀

    仙姑娘 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()