仙姑娘的紅塵俗世觀

夏季養生：身體最怕的6件事

夏天天氣炎熱，但是我們在夏天也要注意養生，

小編整理了夏天6件事危害我們的身體健康，

為了健康度過夏天，朋友們要認真看哦。

　　腸胃最怕涼

　　夏天是腸道疾病的高發期，專家建議，

這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

為了及時給"腸胃"保暖，吃涼拌食物時，

不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

　　喝水最怕快

　　由於氣溫高，身體缺水速度也會加快，

很多人習慣大口大口地喝水。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，

使血液變稀、血量增加，心臟不好，

尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，

嚴重的可能導致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，

也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

　　眼睛最怕曬

　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，

眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，

並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，

最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，

太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;

可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、

胡蘿蔔、紅棗等;夏天細菌繁殖快，

盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

　　頸椎最怕吹

　　頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，

形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、

後背酸痛等後果。建議室內空調溫度不要低於25攝氏度，

肩背部不要直對著空調，如果溫度不能自行調節，

可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

　　晨練最怕早

　　夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。

但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。

另外，日出之前，因為沒有光合作用，

綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，

相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。

因此，夏季晨練時間不宜早於6點。

　　家裡最怕灰

　　夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣裡，

進入人的皮膚和體內。由於肉眼很難發現，

人們常常疏於清理，它們長期漂浮在空氣中，

並大量附在物品表面，

成為空氣中塵蟎及黴菌孢子的棲身地。

這些臟東西會趁機進入呼吸系統，進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。

建議夏天應增加清潔的次數，兩三天打掃一次。

　　因此，想要健康度盛夏，當心以上夏季最怕的6件事情，

做好夏季疾病預防。

文章來源:（天下養生網）