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【睡前抬腿養氣血】

 

睡前做簡單的抬腿操，對全身氣血、五臟都有好處。

全身放鬆平躺床上，自然呼吸，兩掌疊放丹田（肚臍下四指）。

雙腿舉起、併攏，屈膝，大腿與床面、

大腿與小腿均呈90度，堅持2~5分鐘。

然後一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直於床面，堅持2~5分鐘，

換另一側。最後，兩腿伸直，腳腕交叉。 

 

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沒事把腿抬高 



 

♡ღ沒事把腿抬高ღ♡

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